Пребивавайки след бюфета

Левин очертава още няколко съвета

Здравословни, вкусни рецепти от и списание “Хранене добре”.

Докато упражнявате, трябва да броите между …

Вместо да “ходите на диета”, опитайте се да променяте пропорциите на храните, които ядете – както вкъщи, така и на празнични партита. Попълнете половината си чиния с пресни плодове и консервирани зеленчуци. Напълнете една четвърт от плочата с нишесте и още една четвърт с протеин; Насладете се на тези специални празнични храни с умереност. Използвайте ги като подправки. Предавайте ежедневните храни като бисквити и натопи. Вместо това, вземете малки порции специални празнични пратки; Преди да отидете на парти, опитайте първо да ядете малка част от нещо здравословно у дома. Например, бихте могли да хвърляте някои зеленчукови пръчки или плоски плодове. Това ще ви помогне да ограничите апетита си и ще бъдете по-малко изкушени да се отдадете повече на богатите на калории храни на партито; На партита и други социални събития, гравитирайте към зеленчуците и пресните плодове; Насочете се към масата с безалкохолни напитки. Алкохолът може да стимулира апетита ви и съдържа много “празни” калории. Една чаша вино може да съдържа 100 калории. Опитайте да редувате глътка вино с глътка вода; Прескочете висококалорични напитки, като сода, сокове, глазури и смесени кафе напитки. Има почти 150 калории в една кана с 12 капсули сок или сок. Smoothies и кафе напитки често са от 250 до 500 калории, без да се брои сметана; Избягвайте да прескачате храната. Ако гладувате преди партито или се събирате, това увеличава шансовете, които ще преяждате, когато стигнете дотам; Опитайте да ядете повече от пушената или печена пуйка и по-малко от пълнежа, сос и пай. Турция естествено е по-ниска в мазнини и калории; Ако празникът е в къщата ви, изпратете остатъците вкъщи с гостите си; Нибол, не се впивайте. Храненето по-бавно ви помага да ядете по-малко и все още да се чувствате доволни; Бъди позитивен. Не забравяйте, че контролирате теглото си, не ви контролира.